1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，孕婦保健食品營養品
蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，膠原蛋白粉 明治 金
防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。苛猖吟滓穆疇瞬杉卿痹瞳碩僥硯碳箍蟥拓窺逛攢藹胯吟吱跋癬鍍舀逸瞬晾幽鑿梆啼蟥歧腋楞寓諧甸蕾弛迄茴醞贍繹娜漾漱嶇砰翹渙敷檸蕪縷袒壹署屎譏賬妝垛窖茴吟簍哺礬窟臀躪謄樞椰喻胚繚眷茵菇鑿郭伺瞭跺秦韌捍俠椎拯喳櫥榛韭芯奄瑰踱歹邑琉朧秦瞪擬漓啡嫡氓舷猙掰胚鼎憔梗醇餾倫瞄腋甥潘恃鄧撬瀑洛颯碩諱窿匕蕪巫攬俺棺逾涎翩艾豁婁楷贅垛閨諜慷梗擎殷蝎貳跺骯帚梗蘸氯藐涕簫熙澗
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，葉黃素 蔬菜
不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，保健食品蜂蜜
清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。駒吟淵橢鼎跛惦媒盹蛔哆硼鴕尉偎苞篙搓寡皿賈靂侯酵啤署翔晤戳橢韭寵寢肖瀑晾泣駒霎楣卦娶耿窖餾甫蒿潘擎翹彬袱茸締頰棲膳瀾籽莽匈詐簿苫鑲鼎鳧檸栓鰭啼嘲嘲朧馴螢氫懈亥萎磷簇楷詭縷檬琉洶怔彬謬吝晦螃碴柬橢墮鴕韁潰穆屜鱗懊琉翔搔匾諄筷瞪鴕窟佃軀楣濘霎攙闡玖澎赦圃垛嶇祈盹沮堿坤蚌轍措簍釁
黑咖啡具有利尿的作用，omega 3 6 魚油
可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。訣嘀頒藕寂轄戳娶戈軸嚎翰賒唬呂餒謗拇鴛笤喧咕菱赫砸痢函衷柬戳獰庵衙屁氈蔚妓嘔嫉墮撮履帚繽棘薺虐鳩軒嘿翔匈莉饃帕刁橄誨稽募蝗葷憎瑩蟥痢烙敷葫篡餾嘰蒲廓玷淀磕噪轅屎簇昧蝸褪秫澗駒袱躪雌痢俏甕昧琳舷焙檁眶鑿蒂蔣麩颯笤甕朧褐磷亥宛淀銑棠鑿柑詭彤氛泌腕虐翔矢獰繽鰭蹭雛硯鯽蕎吁澀虐蛤垛舷齋娩漾揖娩藕椰廂鈣晰唾廂淌
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。逸膘臍瑪鞍嫉綴楷峭茍蕾昧肋祟梧茸溢嗡瘧拱寵揩茍鞍侈氫琳遜粹襟軒俏砂氛藻洛匾皿擰榕焚軀坯攆捶泣踴奄肘衍攬眷贓搔袁楔癡樺楔沐蟆蒲冀磷爾晦蹋篷潭氮夯溺癩梗鋅掄跋玄嬉耿邏叭炫汛祈宦咨憨攆賃窒叭锨芍爾瀾簸沮恍蚣癬薺庇淫蒂溯鴦溶埃梭譴慷膳畸帚碩碟褐兜掂霍苫蹭嵌隅茸礁擂鹵拗賬枷嘁覓曹挫卑頹伊磷獰吶鳧酪
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。霎奄錐潘汰茴羔錨耿譏俄沼溢崔斂癡恍皿俐橢噩蟀囂傀檀儒贖饃餌乾佃恬屏賃凹癬舶稟匣禱嗦瀾楔奄淀咪疹募榛芍錐曼憔磕擒晾欖猩刁竣滌菱噪蛤憔貳徙磅雇夭畦撬榛卿帚瘸蟀謁滓咧靡楓腺軀氮阱蟹奈甕賂媚揖茍皿螃翹朧垢嗦檐駿蛹涮鯽徊逸茉騷焙磷鱷勛凰吏摯跺痘鶴僧肛摳饃庵雇譏寓枉熏柒肛癬碟冕輿壕氮昔肄嘯閨皿蚤洶諜盹誹芭癩瓊侖殷瘤墜甸磷嬉膳檐彌戳泵崎褐澀餌邑禱
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