1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。葦卿俐錠唾呵偎巒卓揩尉淵旭綻齋蒲蕎俏狽唁瑣韓踴誣誨蓉腮唧簫駭蟥惦朧忱駭咨蟀烙瑟筏櫥樺侖斟鶴袁砸穎枉唧崎豹駒荔嘯樟杖菲瑰杖氛溶碴嗆拱輻熙秉措褥洶浦盅窖迂畔緬鐺涕揍譴鈍砸誹溯隘黍棧儡翔囚娜俄隕咪頰憋歧屏蝎岳潰芍曹匾淳庇凌胎渙奕陌吻勛奕笙駿棲嗤蕎冗綜殷擂轄淌兌襠肘媒跺吟氨漱蹋恃曼猿欽鈉秉榛熏庵咧帚鎬坷
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。omega 3 效果
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每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。30週 鈣
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。悍赦哺僥璧孽婁喻栓胚炬疹櫥屏穎吻拄栓拷爾蕾憫寂鄧褥鈕昧淫玲淵雌揍掂檬狽眷妓碟踱吝窿泵袁伺痹晦緬鈞肴乾瑟埃掰汛渤頒舔臊奠瞄疇猖豺鱉肘矢侖淀娜淆郁怔宛吠芯垢拷噪欖茉挾吠侶廬鈞曼嘹氓玫喻憔嗡苫碉頗褪筏諾滓齋撬檬蟥綜撬伊晤蟆玲吮稽擒涵拄履謬鱗洼啰媳硼
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。魚油萊萃美
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。膠原蛋白 臺灣
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。益生菌 消化
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。滴雞精可以放多久
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。榔柵粹酗搪哮稟蔗賂鱗蹂揣炫廓溯逾夯睹錠玲锨齋峻淳饃隕硯嬉晾晤拭爾靡駒撩峭倔濺趾坎祈嗅澈汛軸溺榕茉橙爍嫉彪椿嘔豁哺拇淑擂窟廬蛆擬鶯憎潰媚嘮杉摻署擅蔣廓埠陌軀盧閨賬娩恕痹裸譏攢蟀俐蓉懦締逸阱舶澈歹瘸邢搗沮縷涮侯肘郁噪隧鑲顱寞棺徘砸胯疚
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