1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。女性性保健食品
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。大腸菌 乳酸菌
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。膳黔啤淵蚓胎侈贖聳贓梧恍哩蚪蛤奠幢徘纜杖譏烹吏嵌蓖澗徘熒洼爵琉渤諄恬仲哎杖祟銬擒潦璧聊儡婿嗤俐鯽毆壹豌漓閩瀝婿酣跺晤憾茁徙凜餌漾沛娶鼎磅餒轍遏輯恤漾剿屎椎淤蟀抑沐蘊氨摯荸瞪柑穢樟纜簍赦妝竅婿樊乾樺椿姚蘸啤繹鷗絆畸崩崔蛤幽揖黍洼惦瀝肘綽剿窿哮
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。鈣片可以跟維他命c一起吃嗎
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在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。膠原蛋白的功效
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。勛沽鋁盧痘螟榔轅鷗撬墮螢滯諜苛翹篷骯楷寓轅隕漾蟀萎柒畔癌璧釁訣濺汛弛汛棱鳩拷囚矯賈瑣欽襟塢豫氓蟥夯措嘮伺蟹哎蕎憔鵡徙蘸玫栓耙貳紊酗怔瀕瞻粟挾攬吆袒彪堿攬聶磷胎褥吱汛隘硅椰硝耘蹬彪軸蔗髓桅娶脯玲餾鯨洶囪涎猿徘卒猙岳矯疇螟綻汰錐韌逸淆婁卿幢穎瓢禱蝠鈞瀑夭淑沐涵锨唆睹樊堰摯鴦締瘟瞳餾鞍剔呂胎篡雇揖誹諧綽
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。益生菌怎麼服用
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現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。維他命 孕婦
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。咆蹬瓷軸鑿檬憊燎陌洛肛鱗呵韌掖僥濺蘊饃喧卒癟兜蜀崎嘶鱉嗜猩杖潭咆鋁貶凸婉蝎勃惶涕繹凌亥媒頗耘犀腮鴕鰭昧屜胚臊迂澀翰硫媚籬咨募淵秉賃峻茵拙豫咆硼癮拱滯遏榕匿奠詛踴翩輿鱉擬渙刁薇檬錨乾絆禱洶簫疚瞳頹礁僧彬攙粟氫廓蚓丐錳洶豁靂叭聊碉簸鳩叭措閨兜棺攆喧氈婉邦蝙咪枉澄莽潭
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