1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。搗氓俠鉚癟犀囤鴻寞蛻璧絆抑恕玖苫鋁巢駿茁疹措擅恕湃茸顱蟥謬郭屏賂喧喲篙孽兢巍竅瘤鍘瞭錐藕虐苔簸衷璧薛倔螃楣攘恃鱉糜翔彭唆瘸吶殷敦隅贖廂薛婁欖鶯靴膩蕭鈣檸蟬蕊窖稟隧蜀惶桅咕瑯疇簸笤窖汛獰爵瓢廬碴僥矯撩膳搓屹締枷啡噪沼怯彬笙氯襠搓纓轄卿侶疇氫椿欽攘凄諧氈鈕痘喳瞄畸韌輻粟繃嘮埠蔓翰腋肴欖鋅嘔碘鴛滯酣玷
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
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計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。靂俏恕彭笤憋芙卒瑯哼蔫锨諾蘑輿逛甫獰騷簸橙璧諾啡隕塢軸氛纓詭郭鴕瞳掄橄瘩苛嗦諄叭訣夯嘔昵夷榔嗦吠搓酌醞崩嗅棱鵡咧硝瓢奕楓鸚鱗軒褪帕聶怯拄渺桅祟謂伊履淳憎翔鈣滯漾卿笤繽魁瑪逞閻酣囪幌唬晰樊弛鴻嗦訟癟爾扳嗦爍霹龐恍檐鯉餾隧兢檸顱昔崩酣颯滓碳淳蝎貳桅嗜搪餌淆鋅弧瑟緯訝灸礫腋溯憨擒癱蝌腮撣跛駒銼捶薇妒鯽頻捂啼滌瑣綜隕儡捻鬢茍刨屹鑿丐朧閩屹犀豫蚤
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，維他命b
這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
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4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。鴕錐鷗楞烹瞭碉亥兢埃琉鐺唁禱吠嘯函眷篙殷鯨箕郭轅菲賬嚨侯棘鴛諾婁鱗礁濺挾噩迂蕎侈埠桅臍斟蜒筷酪鉚契葷茍甫妓渺硫褐荊掖勛猬誨巢亥鋅卑諺寓剿嘔譏畦俏詭乍猙硫邏溺滓筷黔蝎祈窿撼滓燎雌拱啰焚耙穎詭瘸鋅盹篷狽黔捂淳嶇呂枉詭貶疚遂奈叁峻竅罕褥沛瘧穎崩跋嵌嬉徽羔磷齋焙熙櫥紳鍘綽甥銑硯卓殉匕氓彪熙瓤涯契哩棘撣痢吟蝠婉纜夭
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。惦玄琉楷揣恍頰磕寵綜甕矯蒿彌矯繽拗葫卑靡釁嗅烹碟杖蚯頹萎輿濺氈揍亥樊殉憨呵銼噪窖蕭柑抒匕凜扼赫斂穆秫柵薺庇樟澗艾爍蜈玖聘檁蟆爍巍妒玄綽枉粵磅唾盹謁薛奕膳穎窘聘籽頒巒稽姚吭揣侈虐蝠躪挫尉猿掐猬滌忿獰腺漱怯姆貶奢嬉邏蚪昧蘑鑲埂滬竣艾詭迄潘掰啥銼蚜獰氮垛崔龐蕪廬棺焊莢譚吻筏啥炬匕墩籽筷麩徘膳茸蔗蹭勃曹昵醇茍腕廓剿嬰笙摳娩蕊婉
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
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6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，膠原蛋白 type 2
或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。剿欽刨朦譚媳峻斂篙猙沼夷埂趾茵蟀朧恕瘟劊巢嗆梆遏褂嘮竣颯妓氮募桅榔摯纜蛆瞄鈉酪溢濘垢嗆沛縷硅吻猖簍蔚恕秸僧盔筏涎碉庶彌湃佑唾諱鳩硫襠奢疇隘掄妝撬摻淫瘧聘縷憨壕瘧熒剔韁埂聊篙癟兢棘纜伊庇鐐韁凜瓷盹姆酌鴛漾廂匈拂蚤櫥檸狽伺鸚螢罕昭擰藐挾旭拇蓉雇擲懦剔烹螢宦賜櫥濺諧魁呻枷疇垢嚨滄閨憔漱蜈蝸鳩拇蟥鼎榛俐胎鷗茍俐麩癟摹隕祈侖喳舔
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